本报讯（记者黄莹 通讯员熊丽娜 实习生黄翔）为创建无烟城市，武汉市今年举办首届戒烟大赛。活动自4月份启动以来，吸引了逾万名市民参加。最终，75名合格戒烟者抽中奖金并于今日领奖。

据了解，此次活动由市疾病预防控制中心主办。参赛对象是18岁以上吸烟者，要求在竞赛开始前至少有1年吸烟史，从报名参赛日开始戒烟，如果成功戒烟至少4周，并通过疾控中心尿检，经过证明人核实证明，就有机会获奖。逾期不检测者，视为自动弃权。这种尿检是检测尿液里有无烟草代谢物“尿可替宁”，如果有，则表明短期内吸过烟。

对于戒烟方式没有硬性规定，可按个人方式进行，其间可拨打武汉市公共卫生服务热线12320接受免费戒烟指导。咨询员会评估吸烟者依赖程度、制定戒烟计划、确定戒烟日期，必要时还会提供药物控制明细等，在戒烟日确定后定期进行电话戒烟干预。

据悉，共有10139名市民报名参加首届戒烟大赛。经过报名、实施、抽奖、检测等流程，最终有75人被抽中并通过检测而获奖。其中，一等奖2名，二等奖8名，三等奖15名，纪念奖50名。最高奖奖金1000元。

主办方介绍，此次比赛是按照世界卫生组织制定的规则进行的。达到戒烟至少4周标准的参赛者远不止这75人，但是比赛只能看到短期戒烟效果，即使最终获奖也并不代表戒烟就成功了，因为还存在复吸可能。根据世界卫生组织调查，烟民有主动戒烟意愿的非常低。此次比赛旨在宣传一种戒烟理念，让更多烟民参与到戒烟中来。

戒烟达人故事>>>

吃半个月水果糖

老烟枪第一次即戒除

 58岁的商人张建设是戒烟大赛一等奖获得者。他本来是个“老烟枪”，从18岁下放农村时开始吸烟，至今已有40年，平均一天要抽两包烟。今年5月，他从报纸上看到武汉要举办戒烟大赛，来了兴致。这是他第一次戒烟，没想到一次成功，不仅通过了疾控中心的尿检，而且报名参赛至今已有100天没抽烟。

“可能是我年轻时下放过农村，吃过很多苦，意志力比较强。戒麻将也是，只要真想戒，就能戒，现在再没碰过了。”张建设笑着说，“戒烟过程对我来说并不是很难受，要多给自己心理暗示，时刻想着那不是好东西。”他还有个小窍门，就是吃水果糖转移注意力，一直吃了半个月。现在，他已经连水果糖都不用吃了。（记者黄莹 实习生黄翔）

背景>>>

武汉烟民超过200万

进入第三批“无烟城市”建设

据市疾控中心最新统计，武汉烟民有200余万名，烟民比例至少为20%。专家认为，这在目前全国近30个“无烟城市”项目建设城市中，处于偏高水平。

市疾控中心健康教育所所长李俊林说，按照国际标准，吸烟率在5%以下才是无烟城市。目前，中国没有一个城市达标。做得最好的是香港，其吸烟率10%左右，离国际标准仍有差距。

据介绍，“无烟城市”项目是一个国际合作项目，从2009年开始，我国已在上海、杭州、南京、青岛等17个城市成功分两批开展。今年，项目组从全国20多个申报城市中选出武汉、重庆、成都、厦门、西安、安康等6个城市，作为第三批“无烟城市”项目建设城市。武汉由此成为“无烟中国”及世界公共卫生网络的一分子。

据悉，目前，武汉市成人烟草流行报告编制已进入尾声，无烟网吧、无烟高校、无烟企业等创建申报也已完成。接下来，还将重点推动公共场所禁烟立法。

（记者黄莹 通讯员熊丽娜 实习生黄翔）

老伴贴身监督女儿各种奖励

退休教师屡败后终成功

戒烟大赛二等奖获得者、汉口67岁退休教师刘中兴有30多年烟龄，屡次戒烟都戒不下来，每次最多只能管20天不抽烟。他告诉长江日报记者，之所以今年能彻底戒掉，要多亏有一个好氛围。

“第一次听说戒烟还搞比赛，还要进行尿检，我觉得很专业，比之前自己一个人埋头戒烟的约束力要强得多啊！”刘中兴说。想着是在参加比赛，他真把戒烟当个事来做了。家人也都来了劲，对他几乎“贴身”监督。尤其是老伴，一感觉他烟瘾要犯了，就塞给他口香糖或牛奶。女儿则拿各种奖励来“诱惑”他，一周没抽烟就奖励一件新衣服，两周没抽烟就奖励一次旅游。通过了疾控中心的尿检后，女儿还真带他去神农架玩了一趟。刘中兴也比以前几次戒烟自觉多了，出门都不带烟和打火机。他已经有4个多月没碰过烟，这些年每天清晨都要咳醒的他再没咳嗽过，总能睡到自然醒。（记者黄莹 实习生黄翔）

提醒>>>

戒烟最好寻求医生指导

“任何人在任何年龄戒烟均可获益，且戒烟越早、持续时间越长，健康获益就越大”。市疾控中心专家建议，戒烟最好还是去综合医院开设的戒烟门诊寻求指导。研究表明，在戒烟成功的病例中，约有七成要归功于医生的帮助。此外，还可以掌握一些窍门：

拖延：在想买或拿起烟之前，等一等。尽量把动作或脚步放慢，或在心中慢慢地从1念到10，趁这时回想一下自己戒烟的原因。如果已经把烟拿出来，请先把它握在手中而不要点燃它，再重复以上步骤。只要能顺利度过这几分钟时间，烟瘾就能有所消退。

分散注意力：可以洗把脸、听听喜爱的音乐、找人聊天，或者吃点零食、做些伸展运动等。

深呼吸、多饮水：千万不要小看这两种方法，它们可以有效地舒缓紧张情绪、提高注意力。

使用戒烟辅助药：戒烟过程中，如果出现焦虑、抑郁、沮丧、萎靡不振等症状，还可在戒烟门诊医生指导下使用戒烟辅助药，如尼古丁咀嚼胶、尼古丁吸入剂、尼古丁口含片等。（记者黄莹 通讯员熊丽娜）