还记得那个风靡表情包界的吸烟小男孩吗？

来源：视频截图

叼着烟，

吞云吐雾，

一副拽拽的样子！

这名来自印度尼西亚苏门答腊岛的九岁小男孩，名叫黎萨（Ardi Rizal）。起初，他被美国ABC节目记者在一个小村庄里发现，当时两岁的他正一边玩儿童三轮车，一边吞云吐雾。

　　图片来源：视觉中国

令人震惊的是，时年两岁的他，一天的抽烟量却已经达到40支！

当年，黎萨的事一经曝光便引来全世界的关注，印尼政府也不得不采取措施，于是，他接受了戒烟瘾治疗。经过3年的艰苦治疗，终于戒烟了！

但是......

他又染上了另外一种瘾：吃！

他家人说，自从黎萨戒烟后，他就把注意力转移到了吃上，要是有人劝阻他，不让他吃，他就会暴怒，还会用头去撞墙。这让他的体重变成了同龄人的两倍！

来源：视频截图

后来，在家人和医生的帮助下，黎萨用蔬菜水果代替垃圾食品，才逐渐戒掉了吃东西的瘾，这样又过了3年，黎萨逐渐恢复了健康。

如今，就读小学四年级的黎萨，终于治好了因戒烟造成的暴食习惯。

现在的他，不仅外表看起来阳光健康，学习成绩也很好，经常拿下课业最优奖项。

　　图片来源：视觉中国

敲！黑！板！

一天狂抽40支烟的他，

都能成功戒烟，

你还有什么理由继续吞云吐雾？

你的烟瘾有多大？

先来测试一下自己的烟瘾有多大吧！

1、你是否在早上醒来后30分钟内就必须吸上第一支烟？

2、你每天是否要吸20支或20支以上的香烟？

3、当你已戒烟，在不能吸烟或没有香烟的情况下，会不会感到不安、紧张、焦虑而非常渴望吸烟？

4、几小时没有吸烟，你是否觉得很难受？

5、生病卧床时你仍会吸烟吗？

这5条测试，中招的越多，说明烟瘾越大哦！

戒烟其实很简单！

戒烟其实一点也不难！但你要学会科学的方法。听听专家咋说：

　　陈超 摄

消除紧张情绪

很多人抽烟是为了缓解紧张情绪。当紧张情绪来袭时，试着拿走香烟，改变工作环境和工作程序。当情绪紧张时，喝一些果汁，嚼口香糖，或户外活动几分钟。都可以有效缓解紧张情绪。时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

注意体重

和抽烟小男孩一样，很多人戒烟后容易出现肥胖问题。因为吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多食物来替代吸烟。

这时，需要通过增加运动量，和控制高热量食物摄入来控制体重。

寻找替代办法

戒烟时的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法。

可以通过做一些技巧游戏，使两只手不闲着；

通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道；

或通过令人兴奋的谈话转移注意力等。

少参加聚会，尤其是吸烟人群众多的聚会

如果有朋友邀请你参加聚会，并且参与聚会的其他人很多都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝，直到自己能控制烟瘾为止。

多参加体育锻炼

经常运动能够提高情绪，冲淡烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。