中国日报网6月21日电（潘一侨）你常常感到焦虑吗？有没有经历过用尽一切办法去克服焦虑情绪却毫无起色？不论你的境况如何，科学可以帮助你战胜焦虑了。

　　据英国《每日邮报》6月20日报道，人们感到焦虑时通常表现出害怕、心神不宁、无法专心工作或学习、难以入睡或夜不能寐、易怒等症状。在社交中，焦虑会让人很难与他人沟通；或许你总感觉有人对你品头论足，或者在交往中会出现口吃、出汗、脸红或者胃不舒服的情况。

　　如果这种焦虑一直存在的话，即被称为广泛性焦虑症，这种弥漫性的焦虑会一直消耗你，让你对未来产生恐惧。研究表明，如果这种情况没有得到及时治疗，将导致病人情绪沮丧、早逝或自杀。

　　焦虑确实会对健康造成严重的危害，所以市面上出现了一些用来治疗焦虑的药物，但从长期来看，这些药物往往并不奏效。现在，英国剑桥大学的研究为我们提供了一些应对技巧来克服焦虑情绪。

　　不怕做错事

　　战胜焦虑的一种方式就是赶紧行动、不要怕做不好。这样做的好处就是会加快你的决策过程并让焦虑直接转化为行动。不然，你可能会花费数小时来决定你要如何做或者应该做什么，这样会非常耗时并让你感到紧张。

　　在做一件事前不要过多去担心结果，而是勇于去行动，这样不仅很容易开始，而且你会发现完成任务的速度比之前快多了。在多数情况下，你还会发现，其实自己的表现并没有想象中那么糟糕。即使很糟糕，你也可以在以后的实践中随时调整。

　　把这句话作为自己的座右铭将会带给你勇气去尝试新事物，给生活加点儿料，阻止自己过分担心后果。即使今天做不好，你也会不断进步，情况会不断改善，最终你将游刃有余。

　　把其他人放在心里

　　在你的一天中，关心他人的时间有多少也是值得考虑的问题。如果这个时间少之又少或者根本没有，那么你的心理健康情况就处在高风险期了。不管我们工作多久或者收入多高，只有知道他人需要我们并依赖我们创造的价值和付出的爱时，我们才会感到真正的快乐。

　　所以如何让自己在别人的生活中变得重要呢？很简单的方式就是照顾一个孩子或者年迈的父母、参与志愿服务或者完成一些对下一代有意义的工作。即使他们从来没有意识到你为他们做了什么，这并不重要，因为你自己知道就好。