20岁的女生 40岁的骨密度

　　打球崴脚倒地也会骨折，节食减肥、缺少锻炼是主因

　　记者 朱丹华 通讯员 张玲玲

　　福州晚报讯 上月底，福州20岁女大学生阿玲(化名)不慎跌伤小腿，造成腓骨末端骨折，她上医院就诊，不料连带查出骨质疏松，骨密度水平只相当于40岁妇女。医生分析，病因跟她平时不良的生活习惯关系很大。

　　大学生摔骨折查出骨质疏松

　　“其实摔得并不重，没想到会骨折。”阿玲本月升大三，上周她回大学城，跟同伴打起羽毛球，接球时一个踉跄崴脚摔倒，屁股压在右腿上，脚踝外侧顿时剧痛袭来。同伴见她表情痛苦，无法自己站起，赶紧拨打急救电话，就近送到福建省第三人民医院急诊。拍片结果显示，阿玲右腿的腓骨末端粉碎性骨折。

　　阿玲告诉医生，她平时还有关节酸痛的毛病，特别是颈椎和腰。医生建议她查查骨密度，结果显示，她年纪轻轻就患了轻度骨质疏松，骨密度水平已相当于40岁妇女。阿玲为此很不安，打上石膏后，联系了福建中医药大学国医堂毛忠清副教授，想待骨伤痊愈后进行调理。

　　节食宅在屋里导致骨质疏松

　　“在学校怎么过的？”毛忠清追问病史，阿玲说，上大学后，她成了“宅女”，一般下课就回宿舍盯着电脑，尽情地上网聊天、追剧、发帖，经常熬夜，困了就喝咖啡。父母不在身边监督，爱美的她懒得运动，为减肥经常不吃饭，并下决心限制油和肉，饿了就吃蔬菜水果拌沙拉、全麦面包等。不过，由于经常禁不住饿而乱吃零食，她的减肥效果也不理想。她身高1.6米，体重却有65公斤。

　　“这些都是导致骨质疏松的不利因素。”毛忠清告诉阿玲，脂肪是身体摄取钙质等营养的重要桥梁，蔬菜水果等粗纤维摄取过多则会给钙质吸收造成障碍。因此，要想保持健康，需要均衡饮食。通过节食减肥，在减去脂肪的同时，也会把骨密度减弱。而咖啡利尿，喝太多也容易增加尿钙流失。此外，紫外线有合成维生素D从而帮助身体补钙的作用，而阿玲长期缺少户外锻炼，再次失去了补钙机会。预防骨质疏松注意四个误区

　　毛忠清说，提到骨质疏松，大家都以为这是老年人的“专属”，然而实际上，现代人诸多不良的生活和饮食习惯，已使此病向年轻人逼近。阿玲的情况在门诊中并非个例。

　　年轻人要如何自查是否患了骨质疏松？毛忠清告诉记者，骨质疏松又被称作“沉默的疾病”，患者开始确实可能没有任何感觉，然而随着骨质持续流失，可逐渐出现浑身骨头酸痛等症状，严重者会弯腰驼背、个子变矮。当发生病理性骨折，即稍微磕碰就骨折，说明骨质疏松已达重度了。

　　毛忠清提醒，要预防骨质疏松，最简单实惠的办法就是晒太阳。一般来说，年轻人如果每周能累计晒太阳三四十分钟，并让身体15%的皮肤暴露在阳光下，就能获得足够的维生素D。缺乏阳光照射的人，最好能保证从膳食中摄入富含维生素D的食物，如鱼油、蛋黄、动物肝脏等。对小孩从小就要重视钙质摄入，如食用牛奶、鱼类、豆腐、虾皮、紫菜等。

　　毛忠清还盘点了关于骨质疏松的四大常见误区。

　　误区一：多吃骨头汤有利于防止骨质疏松。

　　动物骨头虽然含钙，但很难溶于水，因此食用骨头汤并不能解决骨质疏松患者的补钙需要。骨头汤里溶解了大量骨内脂肪，经常食用，反而对老人健康不利。

　　误区二：骨质疏松属于退行性疾病，无法避免。

　　一般来说，从年轻时就注重饮食补钙并坚持运动的人，骨质疏松的发病率低，或将较大幅度推迟骨质疏松发病。此外可以肯定的是，保持正常体重对预防骨质疏松有好处。

　　误区三：治疗骨质疏松最好的办法就是补钙。

　　由于骨质疏松患者骨头中的“破骨细胞”作用已超过“成骨细胞”作用，只有药物与补钙相结合，才能有效治疗骨质疏松。单纯补钙，并不能使骨质疏松好转。

　　误区四：老年人治疗骨质疏松为时已晚。

　　很多老人以为骨质疏松无法逆转继而放弃治疗。实际上，合理治疗可以延缓骨质流失，预防骨折发生，方法包括雌激素、活性维生素D的补充以及双磷酸盐等药物治疗等。许多患者在合理治疗一年后，复查显示骨密度上升。