新华社北京新媒体专电(记者王宾)春装上身,还在发愁一整冬身上的“游泳圈”怎么甩也甩不掉?又担心减肥药有副作用?传统的中医药具有简、便、效、验的优势,以其独特的疗法在调理身心、预防保健中发挥着重要作用。

胖子到底有多少?根据世界卫生组织,超重和肥胖指的是可损害健康的异常或过量脂肪累积。2014年,全球18岁及以上的成年人中逾19亿人超重,其中超过6亿人肥胖。中医专家建议,用好三大传统中医疗法,可健康有效“甩脂”。

中医减肥疗法一:按耳穴

耳穴疗法是用耳朵上的穴位治疗疾病或调理身体,使之达到阴阳平衡的方法,也叫“耳针疗法”。耳针是中医针灸学的分支,即用针刺耳朵上的穴位来达到治病防病的目的。

耳穴减肥是一种适用范围广,安全性高,操作简单易学而且见效快的疗法,具有宣畅经络、疏通气血、宣肺化浊、利湿降脂的作用。从现代医学看,耳廓的神经血管最为丰富,尤其是刺激迷走神经可影响胰岛素的分泌,进而降低食欲,抑制饥饿感,减少食物摄入量,达到减肥目的。

取穴:胃、脾、肺、三焦、口、兴奋点、外鼻、内分泌、交感等。

你适合按耳穴吗?专家提示,严重心脏病患者、习惯性流产史患者不宜使用。怀孕5个月内不宜使用。还要注意胶布过敏、感染、疼痛等不良反应,及时调整治疗方法。

中医减肥疗法二:刮痧

刮痧减肥适用于局部肥胖明显的患者,能够有效消除局部脂肪,同时适用于有神经、内分泌疾患的肥胖患者。

刮痧掌握四个“度”最关键。一是刮拭角度,应保证刮痧板与刮拭方向皮肤间夹角小于45度。二是刮拭力度,手下刮痧板始终要有向肌肤深部的按压力,可概括为“均匀、柔和、持久、有力、渗透”。三是刮拭速度要均匀,可控制在一呼一吸刮拭2至3下,具体以病人耐受度为依据。四是刮拭长度,一般以穴位为中心,总长度约8至15厘米,以大于穴区范围为原则。

刮痧减肥有何禁忌?专家提示,严重心脑血管病急性期,肝肾功能不全者,体质虚弱者及大汗、大出血后、过度疲劳时禁止刮痧。经常性水肿的人群、有出血倾向的疾病患者禁止刮痧。不同部位需采取不同的刮痧方法。

中医减肥疗法三:拔罐

拔罐疗法以各种杯罐作为器具,利用燃烧、抽气、蒸汽等方法来排除罐内的空气,从而形成负压,使之附着于体表患处或某些部位,使被拔部位的皮肤出现充血、淤血或起泡现象,从而产生良性刺激,达到防治疾病、调整机体功能的目的。

拔罐减肥为何好?拔罐疗法操作相对简单易学、副作用小,属于“自然医学”中的一种绿色疗法。它尤其适用于以下人群:产后肥胖、腹部肌肉松弛的人群,局部肥胖较明显者,排除某些原发性疾病引起肥胖的情况且其他减肥方法均无效的人群,以及以塑形为主要目的增加美观度的人群。

取穴:中脘、水分、建里、石门、天枢、阿是穴等。

哪些人不宜拔罐?患有急性严重疾病、慢性全身虚弱性疾病、精神疾患、有出血性疾病等人群不适合拔罐。精神紧张、过度疲劳、饮酒醉酒后以及过饥、过饱时不宜拔罐。

控制饮食和适量运动是所有疗法的前提,中医疗法需在专业医师或相关人员指导下进行。湖北省中医院针灸科主任周仲瑜等中医专家表示,肥胖分为单纯性肥胖和继发性肥胖,前者占肥胖人群的95%,主要由遗传因素和营养过剩引起。后者是由脑部损伤、炎症或肿瘤等其他疾病引起。对于后者,注意及时到正规专业医院救治,以免延误病情。