中新网1月3日电 据美国《世界日报》报道，最新研究显示，一周运动3次加上健康饮食，有助减缓老化造成的心智衰退，减缓幅度将近10年。

　　资料图：澳大利亚一名102岁高龄的老奶奶尝试跳伞运动。

　　这项研究结果发表在《神经学》(Neurology)期刊，杜克大学医学中心研究员发现，老人若一周运动约100分钟，再辅以高纤全谷物、蔬果饮食，在评估计划与组织技能的测验得分较高。

　　该研究调查160名平均年龄为65岁的老人，他们未患失智症，但经常久坐不动，在做决定与进行计划方面出现困难。

　　研究人员将这160名受试者分为四个小组，其中一个组只做运动、另一个组则是运动加上健康饮食，其他组则是只采用健康饮食，或是接受电话健康咨询。

　　对于运动辅以健康饮食的小组中，老人进行每周三次、每次35分钟的步行、骑自行车或慢跑等运动，并持续六个月，期间采用健康饮食。

　　研究人员对这些受试者进行一系列思考技巧测试，刚开始时，这些人的平均心智年龄为93岁，但经过六个月后，他们的心智年龄改善到84岁水平。

　　这表明运动和健康饮食有助于心脏改善运作，增加血液流动到大脑，进而改善思考技巧。

　　同时，那些仅接受提供健康建议的受试者，在三次思考技能测试中，心智年龄老了六个月；而其他所有小组的心智状况都有所改善。