22日7时38分冬至开始 黑夜最长一天将至

　　新华网天津12月21日电（记者周润健）根据新近出版的《中国天文年历》，今年冬至准确时间是12月22日7时38分，我国各地将迎来最寒冷天气，公众要注意保暖防病和膳食调养。

　　天文教育专家赵之珩指出，按照《中国天文年历》，今年冬至准确时间为22日7时38分。每年阳历的12月21日至23日，太阳运行到黄经270度时，交冬至。这是地球赤道以北地区白昼最短，黑夜最长的一天。进入冬至节气后，天气越来越冷，寒风萧萧，雪花飘飘，我国北方将开始出现大幅度降温降雪的天气。

　　天文专家介绍说，我国古代将冬至分为三候：“一候蚯蚓结；二候糜角解；三候水泉动”。传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体；糜与鹿同科，却阴阳不同，古人认为糜的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，糜感阴气渐退而解角；由于阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动并且温热。

　　保健专家提醒说，冬至到小寒、大寒期间是一年中最冷的时段。因此，值此时节，公众注意防寒保暖，尽量减少不必要的户外活动，以防感冒等呼吸道和心脑血管疾病的发生。如果外出，应注意头部和脚部的保暖，以防发生冻疮。

　　在饮食调养上，冬至时节，公众应多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品。有条件的还可多吃甲鱼、羊肉、木耳、坚果等食品，这些食品不但味道鲜美，而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能补充因寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚，对身体虚弱的人尤为适宜。

　　天文专家表示，作为我国权威的天文测算部门，紫金山天文台负责实施我国的日历编算和发布，由于各种各样的原因，社会上的一些年历在冬至的具体时间上可能会有不同，公众应以紫金山天文台的发布为准。